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肌酸是什么做成的

时间:2019-08-16 21:10来源:未知 作者:admin 点击:

  肌酸(Creatine)是一种存在于人体中的天然营养素,由三种必须氨基酸;精氨酸(Arginine)、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。

  它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘(ATP)不可或缺之物,能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸在人体中约有95%集中在骨骼肌,另外还存在于心脏、脑及睾丸中。人体可藉由一般食物或营养补充品中获得肌酸;如果体内肌酸含量不足时,人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自行合成少量的肌酸以供使用。

  肌酸是不仅可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体中的储存量非常少,运动时,ATP很快消耗殆尽,这时肌酸能够快速再合成ATP 并提供能量),还能增加力量、增长肌肉、加速疲劳恢复。肌酸在人体内储存越多,能量的供给就越充分,疲劳恢复得越快,运动能力也越强。当体能消耗较大时,人体每天大约需要补充5克肌酸,而人每天从牛、羊、鱼等食物中仅能获取1克左右的肌酸,要百分百从日常食物中得到所需肌酸是不可能的。

  人体在高强度运动时主要同ATP提供能量,但人体内ATP储备很少,需要不断合成,而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。 然而,在高强度运动中,肌肉中储备的磷酸肌酸约在10秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量,使更多的肌酸与磷酸相结合,增加肌肉中磷酸肌酸浓度.从而提高肌肉快速收缩能力,提高速度耐力和爆发力。

  肌酸(Creatine)是一种存在于人体中的天然营养素,由三种必须氨基酸;精氨酸(Arginine)、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成。它是制造人体细胞能量—三磷酸腺甘(ATP)不可或缺之物,能提供肌肉进行快速、爆发之动作。肌酸在人体中约有95%集中在骨骼肌,另外还存在于心脏、脑及睪丸中。人体可藉由一般食物或营养补充品中获得肌酸;如果体内肌酸含量不足时,人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自行合成少量的肌酸以供使用。 肌酸是不仅可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体中的储存量非常少,运动时,ATP很快消耗殆尽,这时肌酸能够快速再合成ATP 并提供能量),123历史全年图库图还能增加力量、增长肌肉、加速疲劳恢复。肌酸在人体内储存越多,能量的供给就越充分,疲劳恢复得越快,运动能力也越强。当体能消耗较大时,人体每天大约需要补充5克肌酸,而人每天从牛、羊、鱼等食物中仅能获取1克左右的肌酸,要百分百从日常食物中得到所需肌酸是不可能的。 人体在高强度运动时主要同ATP提供能量,但人体内ATP储备很少,需要不断合成,而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。 然而,在高强度运动中,肌肉中储备的磷酸肌酸约在10秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量,使更多的肌酸与磷酸相结合,增加肌肉中磷酸肌酸浓度.从而提高肌肉快速收缩能力,提高速度耐力和爆发力。

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